Dzisiejsze jedzenie w obrazku ...co do tych moich 2100 kcal to nigdy nie trzymam się sztywno (tak jak dzisiaj) i czasem jest to nawet 2300 - zdaję sobie sprawę, że jest to deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g [...]
end of a the day... suple: BCAA - 20g, kreatyna - 5g, vigor x2, omega 3 x2 z racji przeziębienia: vit. C x5, rutinoscorbin x5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e075c215cf4854ac85234d8494b470.jpg dziś do bilansu doliczyłem wszystkie warzywa Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-08 22:32:59
end of the day... od południa domsy w nogach takie, że ciężko chodzić, katar z nosa leje się strumieniami...planuje dziś wcześniej pójść spać, bo sypiam bardzo mało - około 5 godz. na dobe... miska hmmm chyba tragedii nie ma ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb189affe72c4212b33620d0fdf2232a.png [...]
[...] biegania i po prysznicu mogłem je jeść na zimno - smakowo super suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps przed aerobami, przed wieczornymi treningiem 1kaps mocniejszego kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano po bieganiu (miało iść przed ale jeszcze się organizuję rano) BCAA [...]
[...] w ramach czitu wieczorem w nagrodę poszła pizza bezpośrednio po biegu poszło sporo owoców suplementacja spalacz x1 - ~30min przed popołudniowym bieganiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~15g okołobiegania Whey C6 - ~20g po bieganiu jakieś 30min dziś aerobów porannych nie było [...]
[...] warzyw, przez co ssanie w żołądku nie jest odczuwalne i dokuczliwe suplementacja spalacz x2 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~20g przed siłką oraz po siłce (dziś skończyłem smak wiśniowy - całe [...]